Яна Лукина 
Читать все сообщения страницы пользователя Яна Лукина вконтакте в RSS
Привет, мамочки!
У меня для вас новая шпаргалка, которая особенно будет актуально в весенне-осенне зимний сезон, когда вирусно-бактериальная активность особенно повышена. Чтобы ваш малыш перенёс болезнь легко и быстро очень важно соблюдать особые принципы питания во время болезни.
Какие продукты помогают выздороветь? А какие наоборот могут ухудшить ситуацию? Что нужно кушать при короновирусе? Сколько пить жидкости? Все это в моем шпаргалке 😉
Шпаргалку я включила информацию от врачей красной зоны, а также данные последних исследований в...
Привет, мамочки!
Напоминаю, что у меня для вас есть сбалансированное меню на неделю для детей от года, которое подойдёт в том числе и деткам с аллергией на белок коровьего молока и яйца.
Это настоящая выручалочка для мам. Ведь больше не нужно ломать голову, что приготовить и из чего.
Меню идеально подходит деткам до 7-8 лет, но по нему питается вся моя семья, включая нас с мужем) И я безумно рада, что мне удалось сделать его таким удобным и информативным.
Что же вы получите?
▫️ Меню на неделю, включающее 4 приёма пищи: три основных и перекус. А учитывая...
Кому секреты вкусного и полезного плова для всей семьи?
Привет, мамочки!
Ловите скорее рецепт, который победил в голосовании.🙏
Главный его секрет в том, что я беру рис басмати и замачиваю его на какое-то время в солёной воде. И всегда выбираю мясо птицы с жирком. За счёт этого получится нежным и будет таять во рту.
Я использую в этом рецепте филе бедра индейки. Можно заменить на курицу, кролика, свинину, телятину или говядину. Но, как по мне, вкуснее всего получается из филе бедра индейки или говядины (паховой или шейной части).
Нам понадобится:
📌...
Микробиота кишечника – это совокупность микроорганизмов, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность ребёнка и взрослого. Микробиом уникален по своей природе и у каждого человека свой неповторимый.
Микробиота выполняют много важных функций для организма: пищеварительную, иммунную, антитоксическую, защитную и моторно-эвакуаторную.
Поэтому так важно укреплять микробиоту и кишечный барьер. А неполноценное питание, как раз, приводит к ослаблению и обеднению наших микрбиомов .. это избыток сахара, рафинированных и промышленно обработанных...
Спринг-роллы (1 год+).
Привет, мамочки!
Сегодня новый рецепт 🧑🍳 Поддержите, пожалуйста♥️
Давно хотела им с вами поделиться, ведь этот рецепт очень простой и полезный. Спринг-роллы. Отлично подойдут и детям с годика, даже при непереносимости глютена и аллергии на БКМ, и взрослым.
Заворачивать эти роллы нужно в рисовую бумагу. Найти её можно в крупным гипермаркетах. Например, в Окее. Смотрите в отделах с товарами для японской еды)
Подавать можно как на перекус, так и в качестве дополнения к завтраку. Вариантов начинки множество🔥 Сегодня я вам...
Оптимизация готовки
Привет, мамочки!
В сторис как-то заводила разговор про готовку и получила множество сообщений от вас. Решила закрепить в пост 🙌
Одно из сообщений меня заинтересовало. Девушка написала, что совсем нет сил и желания готовить, и попросила совета.
Знаю, что многие с этим сталкиваются, особенно зимой. Мало гуляем, мало витаминов в рационе, настроение хуже. Поэтому скорее ловите мои личные лайфхаки, как избежать такой апатии из-за готовки🙌🏻
🔸 Обратите внимание на дефициты полезных веществ в организме. Конечно, бывает, что причина...
Привет, мамочки!
⠀
Вчера в сториз рассказывала, что решила ограничить потребления чая в своём рационе и обещала рассказать про другие продукты, ухудшающие всасывание железа, а также улучающие его.
❤ мне за полезность🤗
⠀
Недостаточность железа часто встречается у грудных деток и детей раннего возраста. Это связано с тем, что система кроветворения у малышей ещё не совсем отлажена, а также с тем, что в связи с ростом малыша, организм не успевает обеспечить себя железом.
Недостаток железа влияет на развитие ребёнка, на сон, на аппетит, а при...
Рецепт какао в турке. (1,5 года+). Чтобы добавить полезных жиров - добавляем топленое масло)
Друзья, всем привет 🙌
С недавних пор я стала появляться здесь чаще, вижу много новеньких и хотела бы немного рассказать, чем я занимаюсь 🙌
Итак, в теме прикорма, гв и питания я с момента начала прикорма моей дочки Саши, тогда я, будучи молодой мамочкой, прошла любительский курс по прикорму, так как малышка совсем ничего кушать не хотела. Прошла курс, а потом меня понесло 😂.
Нашла профессиональные курсы и сама выучилась на консультанта по прикорму, (дистанционное обучение на проекте «Про ГВ» Ольги Евтух).
С 2018 году я начала вести свой проект-блог...
Добавила сегодня ещё один рецепт🔥Это один из самых первых моих рецептов, но такой интересный и полезный, а ещё он отлично подойдёт для знакомства малыша с бобовыми 🍲
Можно мазать на хлеб/хлебец как хумус из чечевицы 🔥
Начинаю переносить Reels с Инстаграмм🔥
Какие продукты важны для развития мозга детей и взрослых?) 🧠
Буду рада вашим 🧡
Добавила один из моих авторских рецептов: котлеты из печени с овощами, их точно будет кушать ваш малыш 🔥
Девчонки, всем привет 💓Все рецепты с Инстаграмм перемещу в свою группу🙌 И первый рецепт уже загрузила: всеми любимый чизкейк в мультиварке 🔥
https://vk.com/video-211533288_456239017
Можно ли составить здоровую тарелку в условиях экономии и ограниченных продуктов?
Привет, мамочки!
Меня попросили написать пост на эту тему. Исполняю для вас 🙏
Пример здорового меню (1 год.+) на 1 день, которое подойдёт вашей семье и малышу в том числе, смотрите в карусели.
Меню, в целом, невысокой стоимости и сбалансированное. Расскажу основной набор продуктов, который лучше держать дома, и из которого можно приготовить достаточно разных блюд и будет соблюдён принцип здоровой тарелки.
👉овощи (свёкла, репа, капуста белокочанная, картошка, морковка,...
Друзья, всем привет 🙌 Теперь я буду дублировать на свою страницу «В контакте» посты и сториз из моего блога в Инстаграмм🙏
Я веду блог о грудном вскармливании, прикорме и питании детей, делюсь полезной нутрициологической информацией, снимаю рецепты для детей и взрослых, готовлю в сториз. Составляю здоровые тарелки. Автор сборников рецептов для малышей, автор курса по грамотному вводу прикорма и мягкому завершению грудного вскармливания.🙌
Буду рада всем моим подписчикам 💓🙏☺️