Недавно у меня спросили про мультивитамины для укрепления иммунитета) Да вот же они, все на фото 😉 итак, топ полезных продуктов для зимы и весны: 1. Гранат. Много растительного железа,калия, фолиевой кислоты.Кстати, шкурка граната не менее полезна: можно заваривать, как чай: такой отвар выводит токсичны, борется с болезнетворными бактериями! Гранат покупаю в крупных гипермаркетах: выбор качественного граната невелик, но есть. 2. Хурма. Очень много дубильных веществ и калия, которые, кстати, в одном из исследований показали хорошие результаты в борьбе с ковид. Много йода, железа, магния, калия. 3. Авокадо. Ненасыщенные жирные кислоты (растительная омега-3),магний, витамин Е, кальций, фосфор, медь. Кстати, жиры авокадо устойчивы к окислению под воздействием тепла, поэтому плод и его масло можно подвергать термической обработке. Где купить спелое? Самокат в топе: берём сорт Хасс 1-2 шт.в упаковке, фирма «Artfruit”. 4. Тыква. Пару недель назад у меня закончилась дачная тыква. Удивительно жизнестойкий овощ😅. Бета-каротин, железо, магний, витамины группы В,калий. В магазинах берём сорт-баттернат, такая всегда будет вкусной. 5. Мандарины. Витамины C, B1, B2, бета-каротин. Ищите абхазские или турецкие, они точно вкусные) 6. Салат зелёный в горшочке. Хлорофилл, фолиевая кислота, магний. Отличная пища для наших кишечных бактерий. 7. Кедровые орехи. Содержат 19 аминокислот, среди которых 8 незаменимых. богаты витаминами группы B, E и K, а также железом, фосфором, цинком, магнием. Я часто беру в шишках: вкус не сравним с очищенными) 8. Бразильский орех. Пожалуй, единственный продукт, который может восполнить дефицит селена (при его выявленном дефиците!). По 2 шт в день взрослому, и по 1 - ребенку. 9. Ферментированные продукты, например, мой любимый чеснок Кен-ко. Про и пре биотик, богат фитонцидами, флавоноидами, целой гаммой витаминов и минералов, за счет всего этого чеснок укрепляет иммунитет, но не несёт вреда для жкт, не раздражает его, как обычный чеснок! По моему промокоду: eshmalish можно заказать наборы чеснока со скидкой 5%. Ссылка для заказа 👉 https://ken-ko.ru/shop/?link=12&campaign=Yana Что из этого включаете в рацион? А что не включаете вообще?) Хотите что-то добавить в мой список?Делитесь в комментариях 😉